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Launch date: Sunday, July 5, 2026 at 08:00 AM UTC
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Calculateur de TDEE gratuit pour estimer vos besoins caloriques quotidiens pour le maintien, la perte de graisse ou la prise de masse musculaire en quelques secondes.
À propos de TDEE Calculator
Qu'est-ce que le calculateur TDEE ?
Le calculateur TDEE est un outil en ligne gratuit qui estime vos besoins caloriques quotidiens pour le maintien, la perte de graisse ou la prise de muscle en quelques secondes. Il utilise l'équation de Mifflin–St Jeor — l'une des formules les plus précises pour estimer le métabolisme de repos — puis applique votre niveau d'activité sélectionné pour calculer votre dépense énergétique totale quotidienne. Le résultat vous donne un objectif calorique personnalisé que vous pouvez utiliser pour le contrôle du poids, la planification des repas ou l'optimisation des performances.
À qui s'adresse-t-il ?
- Personnes cherchant à perdre du poids – Toute personne souhaitant créer un déficit calorique durable de 250 à 500 calories par jour pour une perte de graisse régulière sans restriction extrême.
- Amateurs de fitness – Personnes souhaitant affiner leur surplus calorique (200 à 350 calories) pour favoriser la prise de muscle tout en minimisant l'excès de graisse.
- Débutants soucieux de leur santé – Ceux qui débutent dans le suivi nutritionnel et ont besoin d'un point de départ fiable pour comprendre leurs besoins énergétiques quotidiens et adopter de meilleures habitudes alimentaires.
Fonctionnalités clés
Formule de Mifflin–St Jeor
Le calculateur repose sur l'équation de Mifflin–St Jeor, validée par des recherches dans l'American Journal of Clinical Nutrition comme l'une des méthodes les plus précises pour estimer le métabolisme de base chez les adultes en bonne santé. Il calcule votre métabolisme de repos en fonction du poids, de la taille, de l'âge et du sexe, puis le multiplie par votre facteur d'activité.
