SoloUno

SoloUno란 무엇인가요?

SoloUno는 머리카락 뽑기(발모광), 피부 뜯기(피부벗기기장애), 손톱 물어뜯기와 같은 신체 중심 반복 행동(BFRB)을 관리하도록 돕는 게임화된 자기계발 앱입니다. 습관 역전 훈련, 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT)에서 영감을 얻어, 이 앱은 습관 고치기를 체계적이고 보람 있는 과정으로 바꿉니다. SoloUno는 의지력에만 의존하는 대신, 작은 일일 성과—습관 없는 도전, 연속 기록, 빠른 기록, 유발 요인 분석, 충동 수용 세션—를 통해 사용자를 안내하여 진행 상황이 압도적이지 않고 꾸준하게 느껴지도록 합니다. 이 앱은 이미 6,000명 이상의 사용자를 확보했으며, 함께 100,000시간 이상의 습관 없는 시간과 25,000건의 습관 보고를 기록했습니다.

대상 사용자

• BFRB로 고통받는 분들 — 머리카락 뽑기, 피부 뜯기, 손톱 물어뜯기를 스스로 멈추려고 노력해 본 적이 있고 체계적이고 증거 기반의 접근법을 원하는 모든 분.
• 책임감을 원하는 습관 고치기 시도자 — 막연한 결심보다 연속 기록, 도전, 일일 체크인에 잘 반응하는 분들.
• 마음챙김에 관심 있는 사용자 — 짧은 안내 충동 세션과 유발 요인 인식을 이론이 아닌 실용적인 도구로 받아들일 준비가 된 분들.

주요 기능

습관 없는 연속 기록

매일 아침 SoloUno는 연속 기록이 유지되고 있는지 확인합니다. 이 간단한 일일 의식은 진행 상황을 항상 눈앞에 두게 하여, 습관 없는 하루하루를 보호할 가치가 있는 실질적인 이정표로 바꿉니다.

습관 없는 도전

언제든지 도전을 시작할 수 있습니다—1시간, 3시간, 또는 하루의 나머지 시간을 선택하고 습관 없이 지내보세요. 성공하면 습관 없는 시간마다 💎을 획득하여, 충동을 참는 것이 벌이 아닌 보상처럼 느껴지도록 가벼운 게임 요소를 더합니다.

유발 요인 분석 및 충동 세션

이 앱은 주요 유발 요인을 파악하도록 도와 사전에 대비할 수 있게 합니다. 충동이 닥쳤을 때는 10초 미만의 짧은 안내 마음챙김 세션이 충분히 지나가게 도와줄 수 있습니다. 이러한 예측과 순간적인 지원의 결합이 실제 변화가 일어나는 지점입니다.

빠른 습관 기록 및 일일 마무리

습관이 발생할 때마다 기록하는 것 자체가 치료적 행위이며, SoloUno는 이를 빠르고 간편하게 만듭니다. 오후 9시(알림 포함)의 일일 마무리는 하루를 돌아보고 내일을 준비하도록 도와, 순환을 긴밀하고 일관되게 유지합니다.

차별화 포인트

"부끄러움 없이, 꾸준한 진전만."

이 철학은 모든 기능에 흐릅니다. SoloUno는 실수에 대해 꾸짖지 않습니다. 단지 기록하고, 배우고, 다시 시도하도록 요청할 뿐입니다. 다이아몬드, 연속 기록, 도전 같은 게임화 요소는 죄책감이 아닌 추진력을 만들기 위해 설계되었습니다. 수십 년 만에 습관을 멈춘 실제 사용자 이야기(56년 흡연자였던 분 포함)와 함께, 이 앱의 접근법이 BFRB를 넘어 확실히 공감을 얻고 있음을 보여줍니다.

이런 분께 추천합니다…

반복적인 습관을 끊으려고 시도했지만 좌절의 순환 속에 갇혀 있다고 느낀 적이 있다면, SoloUno를 확인해 보세요. 이 앱은 2주 무료 체험을 제공하므로 습관 추적, 마음챙김, 부드러운 게임화의 조합이 자신에게 맞는지 테스트할 수 있습니다. iOS와 Android에서 사용할 수 있으며, App Store나 Google Play를 통해 간편하게 구독을 취소할 수 있습니다. "그만둬야지"를 "진행 상황을 기록하고 있어"로 바꿀 준비가 되었다면, 이 앱은 명확하고 지지하는 길을 제시합니다.