SoloUnoは、抜毛症（トリコチロマニア）、皮膚むしり症（皮膚掻爬症）、爪噛みなどの身体焦点反復行動（BFRB）をコントロールしたい人々を支援します。習慣逆転法、CBT（認知行動療法）、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）に着想を得て、ゲーム感覚で取り組めるセルフヘルプツールとして機能します。小さな毎日の達成—習慣克服チャレンジや連続記録、簡単な習慣記録、トリガー分析、衝動を受け入れるセッション—を通じて進歩していきます。恥ずかしさは一切不要。ただ着実に前進するだけです。
メーカー
blueprint_b
コメントを読み込み中...
SoloUnoは、抜毛症（トリコチロマニア）、皮膚むしり症（皮膚むしり症）、爪かみなどの身体集中反復行動（BFRB）をコントロールする手助けをするために設計された、ゲーム感覚のセルフヘルプアプリです。習慣逆転法、CBT、ACTから着想を得て、このアプリは習慣を断ち切ることを構造化されたやりがいのあるプロセスに変えます。意志力だけに頼るのではなく、SoloUnoは小さな毎日の勝利—習慣のないチャレンジ、連続記録、素早い記録、トリガー分析、衝動を受け入れるセッション—を通じてユーザーを導き、進歩が圧倒的ではなく着実に感じられるようにします。このアプリはすでに6,000人以上のユーザーを集め、彼らは合わせて10万時間以上の習慣のない時間と25,000件の習慣レポートを記録しています。
毎朝、SoloUnoはあなたの連続記録がまだ続いているかどうかをチェックします。このシンプルな毎日の儀式は、あなたの進歩を常に前面に押し出し、習慣のない一日を守る価値のある具体的なマイルストーンに変えます。
いつでもチャレンジを開始できます—1時間、3時間、またはその日の残り時間を選んで、習慣のない状態を維持してみてください。成功すると、習慣のない1時間ごとに💎を獲得でき、衝動に抵抗することが罰ではなく報酬に感じられる軽いゲーム要素が加わります。
このアプリは、あなたの主なトリガーを明らかにし、事前に準備できるようにします。衝動が来たときには、10秒未満の短いガイド付きマインドフルネスセッションで十分にやり過ごせることもあります。この先見性とその瞬間のサポートの組み合わせが、本当の変化が起こる場所です。
習慣が発生したときに記録すること自体が治療的な行為であり、SoloUnoはそれを迅速かつスムーズにします。毎晩9:00（通知付き）の毎日のまとめは、その日を振り返り、翌日の準備をするのに役立ち、サイクルを緊密で一貫したものに保ちます。
「恥ずかしさはなし—ただ着実な進歩。」
この哲学はすべての機能に貫かれています。SoloUnoは失敗を責めません。ただ記録し、学び、再挑戦することを求めます。ゲーム要素—ダイヤモンド、連続記録、チャレンジ—は、罪悪感ではなく勢いを築くように設計されています。数十年にわたる習慣をやめた人々（56年間の喫煙者を含む）の実際のユーザーストーリーと相まって、このアプリのアプローチはBFRBを超えて明らかに共感を呼んでいます。
繰り返す習慣をやめようと試みて、フラストレーションのサイクルに陥っていると感じたことがあるなら。SoloUnoは無料の2週間トライアルを提供しているので、習慣トラッキング、マインドフルネス、優しいゲーム化の組み合わせが自分のスタイルに合うかどうかを試すことができます。iOSとAndroidで利用可能で、キャンセルはApp StoreまたはGoogle Playから簡単に行えます。「やめなければ」を「進歩を記録している」に変える準備ができたら、このアプリは明確でサポートのある道を提供します。
検討すべき他のツール
THRIVE は、テストステロンを自然に最適化したい男性向けのアプリです。実際にテストステロンに影響を与える科学的根拠は確かなものですが、その情報はポッドキャストや記事、医学雑誌に散在しています。THRIVEは、休息と回復、身体活動、栄養、ライフスタイルにわたる40以上の査読済み習慣を1か所にまとめ、それぞれにプロトコル、科学的根拠、査読済み研究への参照、実践方法を提供します。 🧬 40以上の査読済み習慣（例：朝の日光浴、高重量の複合関節運動、寒冷曝露、サウナ、アシュワガンダ、就寝前のマグネシウム） 📅 GitHubスタイルのヒートマップカレンダーで継続状況を可視化 📈 週間、月間、6ヶ月間のトレンド表示 ⚔️ 24ヶ月の期間にわたる18のローマ軍階級（LegionariusからDuxまで） 広告なし。ソーシャルフィードなし。AIチャットボットなし。ただTHRIVEだけ。 コード AAT50 を使用すると、年間プランが50%オフ（$35.99 → $17.99）になります。アプリ内のペイウォールにある「コードを使用」ボタンからご利用いただけます。
Ubeは、ストレスを軽減し、より良い睡眠を促し、穏やかな日常習慣を築くためのAIメンタルヘルスコンパニオンです。匿名・安全で、24時間いつでも利用できます。
PeakRoutineは、睡眠、日光、運動、カロリー、栄養、気分、水分補給など、あなたのデータを連携させ、相互に関連づけ、それがあなたの体にとって何を意味するのかを正確に伝えます。画一的なプランはありません。あなたの生体情報を学習し、それに基づいて習慣を構築する、プロアクティブなAIコーチだけです。
Caesura は、科学的根拠に基づいた6つの休憩を促すMacメニューバーアプリです。水を飲む、歩く、手首を伸ばす、目を休める、姿勢を整える、呼吸をする。各インターバルは実際の研究に基づいており、単なるキリの良い数字ではありません。 体があなたに繰り返し求めている6つのことを知らせる6つの時計。重なるときは結合し、会議中は一時停止し、それ以外は邪魔になりません。 このアプリは、通話中、画面共有中、またはカメラ使用中にタイマーをインテリジェントに一時停止します。各休憩の通知スタイル（オーバーレイ、バナー、サイレント通知）をカスタマイズ可能。Swiftで書かれており、メニューバーに常駐し、わずか8MBの容量で、システムの外観に追従します。 Caesuraは、開発者のガールフレンドが「水を飲むまで画面をロックすべき」と冗談を言ったことから生まれました。その後、歩く、手首のストレッチなど、6つの休憩すべてを含むように成長しました。
コメントを読み込み中...
